カプリと一緒に!

黒柴犬カプリとおばさんの のんびり生活日記です

気分爽快!

 目が覚めた、ハッ、7時40分?

えっ!大寝坊!

ゴミ捨て8時まで…大変、大変。

なんて 慌てましたが、久々6時間も

眠れました。

忙しいですけど爽快、爽快!

やっぱり睡眠って大切ですね?

今日一日頑張ろうって無理なく思えます。

頭も一日の予定を組み立てられるし…

 

ショートスリーパーになれたらな~

とも思いますが、時計遺伝子の影響を受けるらしく

誰もがなれるわけではなく

要は睡眠の質をあげるしかないようです。

最初の深い睡眠で、眠気や疲れをとり、体を修復します。したがって、眠り始めの90分をいかに深く眠るかということが重要なのです。深く眠ることができると、皮膚や骨を作る細胞の新陳代謝を促進する成長ホルモンの働きがよくなる自律神経のバランスが整い、免疫機能が活性化する、その後の睡眠リズムが整いやすくなるなど、いいこと尽くしです。成長ホルモンは午後10時〜午後2時ごろに分泌されると言われていますが、時間帯はあまり関係ありません。何時に寝ても寝入りばなの90分の深いノンレム睡眠中に、70〜80%分泌されているのです」 引用:ELLE

睡眠負債解消?ショートスリーパー?現代人が目指すべき睡眠法とは 

https://www.elle.com/jp/beauty/wellness/a27618723/sleep-6uy-19-0618/

 

朝のお散歩は

お散歩行くよ?と言っても

動こうとしません。

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行きたくないんだ。

 

やっと連れ出したのですが、

10分で帰りたがったので

無理強いはしないで

諦めて帰ってきました。

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もう歩かない。

ここのところ、寝不足が続いていて

辛かったのですが、カプリも

辛かったのかもしれません😫

 

帰宅すると私のベッドにのぼり

もうお昼寝?朝寝?

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人間の赤ちゃんもそうですが、

寝ていると別の可愛さがあって

癒されます。

2回目のお散歩はちと長めにと思っていましたが。

20分で帰って来ちゃいました。

 

また今夜も雨が降りそうですが、

寝入始めの90分の深い眠りができるといいな~

きょうも今日も読んでいただきまして

ありがとうございます。_(._.)_